Nueces, almendras y avellanas. Son sumamente cardiosaludables, ya que son ricos en ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados, que son buenos para la salud de los vasos sanguíneos, el... El siguiente listado son los alimentos que aumentan el colesterol y los triglicéridos. ¡Aléjalos de tu vida! Tocino. Carne de cerdo Salchichas El jamón Carnes rojas Pasteles Papas fritas Helados Nachos con queso Al conocer estos alimentos que aumentan el colesterol y los triglicéridos , podrás disminuir su consumo y evitar daños en tu cuerpo. “De manera general, los que más grasas saturadas y colesterol tienen son los que han sido sometidos a un mayor proceso de curación y los de untar, como por ejemplo el gouda, el emmental, el queso... Los alimentos que suben el colesterol y que debes evitar Sin duda, además de practicar ejercicio físico para mantener unos adecuados niveles del 'lípido maldito', deberías olvidarte de la leche entera, la mantequilla y las frituras, entre otros Para bajar tu colesterol, te conviene limitar los alimentos como las grasas lácteas (queso, leche entera, nata, mantequilla), las carnes grasas (cabrito, cordero, foie) o el embutido. Incluir más fibra en tu alimentación. Ayuda a disminuir el colesterol malo ya que mejora la absorción de grasa por parte del organismo. Los refrescos, jugos, tés, aguas de fruta, bebidas para deportistas y alcohólicas pueden ser parte de esta subida de triglicéridos. Endulzantes en los alimentos Huye de alimentos que suben el colesterol y los triglicéridos. Es importante que este plan alimenticio sea llevado a cabo por médicos, pues así monitorizarán en todo momento tus constantes, te realizarán los análisis necesarios y comprobarán que tu salud no corra ningún riesgo. Estos son los alimentos que es necesario limitar o evitar si tienes altos los triglicéridos: Bollería industrial, snacks y aperitivos salados, refrescos azucarados y, en general, todos los productos con un elevado contenido de calorías vacías. Bebidas alcohólicas (se deben eliminar por completo en casos de hipertrigliceridemia).
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